[...] tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje, Wiesz... tabletki raczej nie są zbytnio odżywcze i nie zawierają składników odżywczych. Jeśli Twoje posiłki się składają z białka, bcaa i tabletek to nie wiem co ten temat tutaj jeszcze robi ;-D.
[...] Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się [...]
[...] z sugestią. Przeczytaj 2x temat i znajdziesz w nich cel zadawanych pytań. Waga 79kg. No tak nie jest rewelacyjnie. Jednak rok temu waga 71kg z bf 15%, a teraz 79% z bf 9% robi różnice? Niektórzy wolą zrobić masę tłuszczową, inni dbają o jakoś mięśnia. Ale to już inny temat, nie będę rozwijał. Co do regeneracji. Koszty beta-alaniny, glutaminy i [...]
[...] że wystarczy np. od kreatyny odpocząć 4-5 tygodni, a niektórzy są zdania (również ja), że należy odpocząć troszeczkę dłużej. Cykl trwał przykładowo 8 tygodni, to 8 tygodni robię przerwę. Białko, Witaminy, Carbo, Bcaa możesz brać cały rok, bo to na tym się cyklów nie robi. Kreatyna, Spalacz, Daa - okresowo. Od przedtreningówek (Saw) też należy [...]
[...] opłaca, proste. ,,Aktualnie piję gainera bo po prostu ciężko dobić do 500g węglowodanów nie siadzac w kuchni cały dzień" - oj no weeeeeź nie mów tak. A ja siedzę w kuchni i robię 3 kg wołowiny dziennie , żeby tylko dorównać 2 twoimi kapsułkom kreatyny, przecież to takie prosteeeee wg ciebie, wystarczy dietka . Wszystko mozna dostarczyc z [...]
[...] odpowiedzi co dla kogo na mase i rzeźbe. Na pewno do L-Glutaminy musisz, a właściwie odwrotnie to do diety powinieneś odpowiednio wkomponować L-Glutamine. Czy będziesz robił mase czy też rzeźbe, to zalerz od rodzaju diety i treningu pod to nastawionego. Jeżeli jednak chcesz robić mase to dodaj do wyżej wymienianego suplementu [...]
[...] ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w profilu wystarczy, jednak własnie zauważyłem że mój profil się wyczyścił. Przepraszam i już się robi ankieta. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm WAGA: 86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Wymiary mogę podać takie jakie były ok 1,5 miesiąca wcześniej i te co [...]
Czy BCAA powinienem jeść codziennie czy tylko w dni treningowe i przerwa w ich braniu nic nie robi? Może jakieś porady co do treningu bądź diety...? No cóż...spróbuje podbić, może ktoś odpisze :) Zmieniony przez - lukasz_l w dniu 2010-01-14 16:04:38 Zmieniony przez - lukasz_l w dniu 2010-01-14 16:05:24
[...] z jego dodatkowym zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 kg. Już od dłuższego czasu Piotr starał się wystartować,zkonfrontować swoje osiagniecia z innymi-brał udział w konkursie zdjęciowym [...]
[...] zawsze wklejam do SFD czy komuś to się podoba czy nie. Internet :) świat bez twarzy gdzie pod przykrywką awatara można wszystko-MASAKRA To jest wolny kraj i każdy ma prawo robić co chce, np. pisać na naszym forum. Tak samo każdy kupuje co chce i gdzie chce i od kogo chce. Po to tyle firm, żeby każdy miał prawo wyboru. Nic nikomu nie musimy [...]
[...] wskazuje na to że podawanie jej z zewnątrz jest kompletnie bezcelowe! Jak koncerny odżywkowe mogą teraz wyjść z tej sytuacji z twarzą? Nie mogą! Jeżeli przyznają że zrobili taki falstart to będzie to dla nich, ich 'laboratoriów' i 'ekspertów' po prostu blamaż. Więc ciągną sprawę dalej, a pomaga im w tym nieszczęsne podejście użytkowników [...]
Sorry jeszcze gorzej olimpa polecacie %-) 300g bcaa w puszcze 500g za 70zł. za tyle to ma prawie 600g czystego bcaa z aminostara. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-10 17:08:22 kazdy ma swoj rozum wiec niech kupuje co chce a jak mu cena nie robi to ok, gdyby kazdy kierowal sie tylko cena to na rynku byly bcaa jednej firmy, te najtansze
jeżeli robimy aeroby od rana, to w tedy same aminy proste. Bcaa powodują większą aktywację insuliny, co może spowodowac mniejsze spalanie tłuszczu. (po siłowym mamy na tyle duży poziom GH, ze ten horon zmniejsza tą aktywność) Po siłowym treningu węglowodany razem z aminokwasami (białkiem). Organizm bardzo nie lubi spalać aminokwasów jako paliwa, [...]
1.Lipodrene Elite jeden tabs 2.Pobudzenie 2/5 coś tam posmyrało 3.Skupienie 4/5 nawet spoko 4.ogólne odczucia jeden tabs szału nie robi wogole nie czuć 1.3 d w składzie 1.Lipodrene Elite dwa tabsy 2.Pobudzenie 4/5 wyraźnie czuć było 3.Skupienie 5/5 nawet spoko 4.ogólne odczucia 2 tabsy robią robotę konkretne pobudzenie i fajne [...]
[...] czasu i do tego maja dobrany odpowiednio ciezki trening BCAA zawsze chyba ze ktos oszczedza pieniazki - wtedy w roli BCAA wystepuje bialko serwatkowe :D i takie pytanie czy cały czas mogę brać kreatyne ?? czy musze miec jakies przerwy ? osobiscie tak polecam chco niektore osoby MUSZA czuc dzialanie kreatyny - wtedy robi sie przerwy
[...] nowymi formami to teoretycznie mniejsze dawki a tym samym mniejsze zakwaszenie ewentualnym nadmiarem aminokwasów.. 3. kiedyś egg czy kazeina były tańsze od serwatki - teraz robi się z nich odzywki nowej generacji o przedłużonym działaniu za niezłą kaskę... cholera - jak człowiek nie ma w tym kierunku wykształcenia podpartego doświadczeniem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie piszcie mi uwag dotyczących przysiadu, bo doskonale zdaję sobie sprawe z tego że robi źle. Reszta ćwiczeń ładnie weszła tylko w wykrokach troche mną motało. Tłoczno dzisiaj było na siłowni, bo koksy-sezonowcy znowu zaczynają chodzić. Początek był [...]
[...] jedyną spółdzielnią i z pewnością znalazłaby się inna proponująca np. 50% marżę na przykład zamiast 1500%. Wątpię, by marże w handlu były dziś tej miary. Dziś konkurencja robi swoje. faftaq: jak wiadomo są testy białek, ale zwykle określają ile % jest w produkcie. Ty na pewno masz większą wiedzę w tej materii ode mnie - czy odżywki testowane [...]
[...] nie wiem czy to coś da. 3. Co dołożyć na tylną część barków. 4. Co to żuraw na ziemi:) i czy np przysiad ze sztangą mogę zamienić na przysiad na suwnicy bo jak dla mnie troche mniej obciąza plecy i barki nie bolą od sztangi ale czego nie robi się dla masy. jakies sugestie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-28 20:08:51
[...] ale "odlozenia" i rozluznienia chyba nie ma (moze przy wiekszych ciezarach pod koniec serii) jakos trudno mi sobe wyobrazic cos takiego przy ciezarze np. 15x80kg - robilem raczej dynamicznie i znowu wychodzi, ze pewnie zle nie mieszaj w to dynamiki dynamika ma byc przy podnoszeniu z rozluznienia jesli podnosisz dynamicznie "ze [...]